ร้านกาแฟ

[koko66]

อยากทราบว่า ออกกำลังกาย อยากได้แขนใหญ่ๆ + อกใหญ่ + น้ำหนักให้มีมากๆหน่อย จะได้ล้ำๆ
เลยอยากทราบว่า กินอะไรกันครับ ถึงล้ำๆใหญ่ๆ และ ยกเวท ประมาณกี่โลครับ ขอบคุณครับ  [on_018]

[TEAM]

อยากทราบว่า ออกกำลังกาย อยากได้แขนใหญ่ๆ + อกใหญ่ + น้ำหนักให้มีมากๆหน่อย จะได้ล้ำๆ
เลยอยากทราบว่า กินอะไรกันครับ ถึงล้ำๆใหญ่ๆ และ ยกเวท ประมาณกี่โลครับ ขอบคุณครับ  [on_018]

ผมเล่นอยู่ครับ พึ่งเล่นได้ไม่นาน ตอบเท่าที่รู้นะครับ

กินพวกโปรตีนครับ ไข่ นมถั่วเหลือง อกไก่ไม่ติดมัน หรือถ้าอยากได้แบบเฉพาะอาจจะซื้อเป็นโปรตีนเสริมก็ได้ครับ อันนี้แนะนำถ้าคิดจะเล่นกล้ามจริงๆ ย้ำว่า เล่นจริงๆน่ะครับ [เจ๋ง]

เรื่องน้ำหนัก อันนี้ไม่ตายตัวครับ แล้วแต่คนเล่น บางคนเล่นหนักๆไม่มีกล้ามก็มีครับ อันนี้แล้วแต่เราไหวครับ ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆครับ อย่าใจร้อน ค่อยๆเป็นค่อยๆไป

อ้อ อยากจะบอกว่าเล่นกล้ามใหม่ๆให้อดทนหน่อยครับ ช่วงอาทิตย์แรกนี่ๆ มันจะรู้สึกปวดระบมไปหมด n032

ถ้าผ่านช่วงนี้ไปได้ก็สบายครับ จะเล่นได้เรื่อยๆครับ  [เจ๋ง]

ขอให้มีสุขภาพที่ดีนะครับ...

[koko66]

ผมเล่นอยู่ครับ พึ่งเล่นได้ไม่นาน ตอบเท่าที่รู้นะครับ

กินพวกโปรตีนครับ ไข่ นมถั่วเหลือง อกไก่ไม่ติดมัน หรือถ้าอยากได้แบบเฉพาะอาจจะซื้อเป็นโปรตีนเสริมก็ได้ครับ อันนี้แนะนำถ้าคิดจะเล่นกล้ามจริงๆ ย้ำว่า เล่นจริงๆน่ะครับ [เจ๋ง]

เรื่องน้ำหนัก อันนี้ไม่ตายตัวครับ แล้วแต่คนเล่น บางคนเล่นหนักๆไม่มีกล้ามก็มีครับ อันนี้แล้วแต่เราไหวครับ ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆครับ อย่าใจร้อน ค่อยๆเป็นค่อยๆไป

อ้อ อยากจะบอกว่าเล่นกล้ามใหม่ๆให้อดทนหน่อยครับ ช่วงอาทิตย์แรกนี่ๆ มันจะรู้สึกปวดระบมไปหมด n032

ถ้าผ่านช่วงนี้ไปได้ก็สบายครับ จะเล่นได้เรื่อยๆครับ  [เจ๋ง]

ขอให้มีสุขภาพที่ดีนะครับ...

ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ
      ก็ตอนนี้ ผมเล่น ดัมเบล ข้างละ 5 โลอยู่ครับ เล่น เซ็ต 3 ท่า ท่าละ 10 ครั้ง ประมาณครั้งละ 7-10 เซท
+กับ วิทพื้น น้อยๆแต่ เนียนๆ + ซิทอัพ เนียนๆ ได้ซิกแพค ขั้นแรกล่ะ แต่อยากได้แขนๆอ่ะครับ แบบใส่เสื้อแล้ว
ฟิตแขนเลยอ่ะครับ  [เจ๋ง]
ปล. ตอนนี้ก็กินแต่นม+ไข่ขาว+ข้าวมันไก่ 2จาน ต่อมื้อ

[TEAM]

ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ
      ก็ตอนนี้ ผมเล่น ดัมเบล ข้างละ 5 โลอยู่ครับ เล่น เซ็ต 3 ท่า ท่าละ 10 ครั้ง ประมาณครั้งละ 7-10 เซท
+กับ วิทพื้น น้อยๆแต่ เนียนๆ + ซิทอัพ เนียนๆ ได้ซิกแพค ขั้นแรกล่ะ แต่อยากได้แขนๆอ่ะครับ แบบใส่เสื้อแล้ว
ฟิตแขนเลยอ่ะครับ  [เจ๋ง]
ปล. ตอนนี้ก็กินแต่นม+ไข่ขาว+ข้าวมันไก่ 2จาน ต่อมื้อ

อยากได้ใหญ่ๆ มันต้องเล่นหลายๆท่าครับ ้hahaha

กล้ามเนื้อแขนเรามีหลายส่วนครับ แต่ล่ะส่วนจะเล่นไม่เหมือนกัน ลองศึกษาดูในเน็ตน่ะครับมีให้ศึกษาเยอะเลย

อีกอย่างถ้าแขนใหญ่อย่างเดียวมันจะไม่ค่อยงามซักเท่าไร  ลุงๆที่ห้องเวทของผมเขาบอกว่าต้องเล่นปีก เล่นอก หน้าท้องด้วยครับถึงจะสมดุล [on_026]

แต่อันนี้แล้วแต่หุ่นของแต่ล่ะคนด้วยครับ ที่สำคัญพักผ่อนให้เยอะครับ [เจ๋ง]

[koko66]

อยากได้ใหญ่ๆ มันต้องเล่นหลายๆท่าครับ ้hahaha

กล้ามเนื้อแขนเรามีหลายส่วนครับ แต่ล่ะส่วนจะเล่นไม่เหมือนกัน ลองศึกษาดูในเน็ตน่ะครับมีให้ศึกษาเยอะเลย

อีกอย่างถ้าแขนใหญ่อย่างเดียวมันจะไม่ค่อยงามซักเท่าไร  ลุงๆที่ห้องเวทของผมเขาบอกว่าต้องเล่นปีก เล่นอก หน้าท้องด้วยครับถึงจะสมดุล [on_026]

แต่อันนี้แล้วแต่หุ่นของแต่ล่ะคนด้วยครับ ที่สำคัญพักผ่อนให้เยอะครับ [เจ๋ง]

ใช่ครับ มีกล้าม ไม่มีอก มีซิกแพค ไม่มี ปีก ก็ไม่ครบอยู่ดี  [on_026]

[DekBosS]

กินเวย์โปรตีนครับ แต่กินแล้วต้องออกกำลังบ่อยๆ ถ้าเลิกมันจะอ้วนแทน

[koko66]

กินเวย์โปรตีนครับ แต่กินแล้วต้องออกกำลังบ่อยๆ ถ้าเลิกมันจะอ้วนแทน

ว่าจะซื้อ เวย์กับครีเอทีน 2 ตัวมากินอยู่กับ อยากล้ำๆบ้าง มีแต่ซิกแพค  [on_026] ขอบคุณครับ

[นางฟ้าไร้ใจ]

ตอนที่เร่งกล้ามเนื้อ สมัยเป็นนักกีฬา โค้ชให้กินแต่แซลมอลค่ะ กล้ามขึ้นเร็วมาก  ตอนนั้นโคตรล่ำ  ยังกะกระเทยแปลงเพศ - -"   ตอนนี้กล้ามยังอยู่เลยค่ะ  ซิคแพคเลยอะ (ซิคแพคผู้หญิงนะคะ)

[Golf 666]

ตอนนี้เล่นที่ยิมหรือเล่นเองที่บ้านอะครับ
ครึ่งปีแรกอย่าไปอ่านข้อมูลเยอะ แล้วก็อย่าฝึกเอง เดี๋ยวจะหลงทาง
ผมแนะนำไปใช้บริการยิมใกล้บ้านที่เราพอมีกำลังจ่ายรายเดือน เอาแบบที่มีสมาชิกที่เล่นแบบจริงจังด้วยนะครับ

ฟิตเนส/กีฬาเพาะกายนี่มันต้องดูส่วนประกอบเยอะนะ หลัก ๆ ก็กิน ฝึก แล้วก็พักผ่อน สามอย่างนี้มันก็ลงดีเทลไปได้อีกพอประมาณเลยอะครับ

[koko66]

ตอนนี้เล่นที่ยิมหรือเล่นเองที่บ้านอะครับ
ครึ่งปีแรกอย่าไปอ่านข้อมูลเยอะ แล้วก็อย่าฝึกเอง เดี๋ยวจะหลงทาง
ผมแนะนำไปใช้บริการยิมใกล้บ้านที่เราพอมีกำลังจ่ายรายเดือน เอาแบบที่มีสมาชิกที่เล่นแบบจริงจังด้วยนะครับ

ฟิตเนส/กีฬาเพาะกายนี่มันต้องดูส่วนประกอบเยอะนะ หลัก ๆ ก็กิน ฝึก แล้วก็พักผ่อน สามอย่างนี้มันก็ลงดีเทลไปได้อีกพอประมาณเลยอะครับ

กินอย่างเดียวละครับตอนนี้  [เขิลลลล] [เขิลลลล]

[TEAM]

แนะนำเวย์โปรตีนให้ทีครับ ตัดสินใจแล้วว่าจะเล่นอย่างจริงจังซักที

ราคาประมาณ 1000+-ได้นิดหน่อย เน้นเอากล้ามอย่างเดียวเลยครับ
ขอบคุณครับ