Revenge

[a R - T o r N]

ใช่ ๆ เล่นเป็นเลยล่ะ เห็นแล้วยังงง แต่เสียดายวันจริงคงมาร่วมกับเราไม่ได้

แต่ที่งงกว่าคือไอ้ตูน   dea02

ตูนนี่แหละ เพลย์เมคเกอร์ ตัวจริง  [เย้ะ]

[ZGOG]

มีด้วยหรอ เพลย์เมคเกอร์  [งง]

เขาหมายถึงคุณแหละครับ เขาเห็นเล่นตรงกลางเขาเลยว่าอย่างนั้นน่ะขอรับ

[pakorn]

พี่ ZGOG  พลังเข่าท่านรุนแรงมากกก  asspain
 sho01 sho01

[mandypoolz]

พี่ ZGOG  พลังเข่าท่านรุนแรงมากกก  asspain
 sho01 sho01

ชื่อพี่ปิ่น เพิ่งรู้  [เขิลลลล]

[~Mystery~]

เกือบลืมไป เอาคอมเม้นท์คู่แข่งมาบอกนะ เมื่อวันก่อนตอนกลับบ้านนั่งรถของ Aquality กลับแถวบ้าน
ตาเอเท้าหนัก เขาบอกว่า เพลย์เมกเกอร์เราดักทางง่าย เพราะมักจะพยายามเลี้ยงไปกระชากผ่านเขาบ่อยๆ

อันนี้มาบอกให้นะ อันอื่นนึกยังไม่ออก นึกออกจะมาบอกใหม่

คุณเอเค้าพูดได้ด้วยเหรอครับ  sho01

[pakorn]

ชื่อพี่ปิ่น เพิ่งรู้  [เขิลลลล]

 Correct! Correct! Correct!

[00คิงคอง00]

ใช่ ๆ เล่นเป็นเลยล่ะ เห็นแล้วยังงง แต่เสียดายวันจริงคงมาร่วมกับเราไม่ได้

แต่ที่งงกว่าคือไอ้ตูน   dea02

ความจริงถ้าวันนั้น ถ้าจิวมันไม่ยืนหลังกับผม เหมือนผมยืนอยู่คนเดียวเลยนะ

ถ้าได้ลูกเตะมุม จะเติมบุกกัน อย่าเติมให้มันสูงนัก

ยืนรอเก็บบอลหน้ากรอบซักคน จะได้กันตัวสวนกลับด้วย

ผมยืนอยู่ตัวสุดท้าย เจอสวนกลับมาอย่างต่ำ 2 คนทุกที รอดได้ก็บุญไป ไม่รอดก็ตุง แถมผมต้องวิ่งตามตัวที่สวนกลับนี่

เหนื่อยตะคริวจะแดร๊ก ฮู้บ่  asspain

แนะนำให้ กินกล้วยหอม ซัก ลูกก่อนเตะซัก 30 นาที รับรองไม่เป็นตะคิว ตอนเล่น หรอก

[mandypoolz]

แนะนำให้ กินกล้วยหอม ซัก ลูกก่อนเตะซัก 30 นาที รับรองไม่เป็นตะคิว ตอนเล่น หรอก

ให้พี่ชาย โปรโมเตอร์ของเราเตรียมกล้วยหอมแจกระหว่างแข่งขันก็ดีครับ

เตะกัน 3 ชั่วโมง คนเป็นตะคริวเป็น 10  asspain

[อ้น]

อ่อนสุดนี่น่าจะเป็นผมนะฮะ ไร้ซึ่งพัฒนาการ ผิดกับเสี่ยตูนลิบลับ  asspain

 [โดนด่า]

[mandypoolz]

ถามหน่อย 


" อยากจะซ้อมด้วยกันอีกซักครั้งมั้ยครับ ?? "

สถานที่ยังไม่รู้นะครับลองถามดูเล่น ๆ ก่อน [เขิลลลล]

[♪☺☻♥♂“[J]€w”€L|2y☺☻♥♀♫•••->]

Correct! ได่ข่าวไอ้จิ๋วเล่นเก่งนี่

พี่รู้ได้ไงว่าผมจิ๋ว  *ไม่สุภาพ *แล้วใครบอกพี่อ่า ว่าผมเล่นบอลเป็น ผมก็เตะมั่วๆ ไปงั้นแหละ ลงไปให้มันรกสนามเล่นๆ *  [เขิลลลล]

ใช่ ๆ เล่นเป็นเลยล่ะ เห็นแล้วยังงง แต่เสียดายวันจริงคงมาร่วมกับเราไม่ได้

แต่ที่งงกว่าคือไอ้ตูน   dea02

ความจริงถ้าวันนั้น ถ้าจิวมันไม่ยืนหลังกับผม เหมือนผมยืนอยู่คนเดียวเลยนะ

ถ้าได้ลูกเตะมุม จะเติมบุกกัน อย่าเติมให้มันสูงนัก

ยืนรอเก็บบอลหน้ากรอบซักคน จะได้กันตัวสวนกลับด้วย

ผมยืนอยู่ตัวสุดท้าย เจอสวนกลับมาอย่างต่ำ 2 คนทุกที รอดได้ก็บุญไป ไม่รอดก็ตุง แถมผมต้องวิ่งตามตัวที่สวนกลับนี่

เหนื่อยตะคริวจะแดร๊ก ฮู้บ่  asspain

 sho01  dea02  [เอ๊ะ!!!]  shock1

อ่อนสุดนี่น่าจะเป็นผมนะฮะ ไร้ซึ่งพัฒนาการ ผิดกับเสี่ยตูนลิบลับ  asspain

 [โดนด่า]

ก็อ้นไม่มีอารมณ์ นี้หน่า มันเลยอ่อน  emb01

ถามหน่อย 


" อยากจะซ้อมด้วยกันอีกซักครั้งมั้ยครับ ?? "

สถานที่ยังไม่รู้นะครับลองถามดูเล่น ๆ ก่อน [เขิลลลล]

ไปวันไหนบอกล้วยนะเมิง เผื่อไปได้จะไปรกสนามอีก  [เขิลลลล] *ว่าก็ว่า ตอนนี้ยังปวดขา+ปวดตัวไม่หายเลย*  mad1  fire1
ตั้งแต่ทำงานมานี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แถมดูดหรี่จัดอีก  n032 สงสัยปอดจะเป็นรังผึ้งแล้ว  ้hahaha

[sOdiams]

เตะๆๆๆๆๆ เตะๆๆๆๆๆๆ ครับที่ไหนยังไงบอกโ้ด้ยย ไปเตะกะทีมอื่นนะครับเดีียวคนน้อยไม่หนุกๆ [เย้ะ]

[mandypoolz]

เตะๆๆๆๆๆ เตะๆๆๆๆๆๆ ครับที่ไหนยังไงบอกโ้ด้ยย ไปเตะกะทีมอื่นนะครับเดีียวคนน้อยไม่หนุกๆ [เย้ะ]

ใว้ให้ตูนหาที่เตะให้ครับ ไม่แน่อาจไปเล่นสนามหญ้ากับเพื่อนเจ้าแน๊ทก็ได้นะ เห็นอยากให้ไปเยื่อนสนามเค้าอยู่  gossip

ปล. วันนี้ตูนมันแอบไปซื้อสตั๊ด  ้hahaha

[Champies]

คือว่า ปาดเจ็บสาหัสเลยอ่ะว่ะ

ขาที่ปวดจากการเป็นตะคริว ตอนนี้ดีขึ้นเพราะนวดยาไป

แต่ส้นเท้าที่บาดเจ็บจากการโดนรองเท้ากัดนั้น ร้ายแรงมากๆ เหวอะหว่ะเลยคร่าบ เดินเเทบไม่ได้

มันอักเสบ หนองไหลย้อย หายทันวันเตะจริงรึป่าวยังไม่รู้เลย   asspain

[Revenge]

1. ใครชื่อปิ่น
2. ใครจะไปซื้อสตั๊ดวะ
3. ภูมิใจมากๆก็เสื้อนี่แหละจริงๆน่าจะปั๊กในกี้จะสปอนเซอร์ที่แขนอีกหน่อย
4. วันนั้นกูเป้นตะคริวทั้งสองขาเลยแต่ฝืนเล่นแม่งขึ้นมาเป้นลูกเลยโคตรฮา ้hahaha

[นาย-_-ต้น XXX]

เล่นไม่เป็น ฝากชุดไว้ให้ไอ้ดิวมันเล่นแทนก่อนแล้วกัน [เขิลลลล]

[ZGOG]

พี่ ZGOG  พลังเข่าท่านรุนแรงมากกก  asspain
 sho01 sho01

อ้าวโดนตอนไหนครับเนี่ย ขอโทษด้วยนะครับ

[Revenge]

ใช่ ๆ เล่นเป็นเลยล่ะ เห็นแล้วยังงง แต่เสียดายวันจริงคงมาร่วมกับเราไม่ได้

แต่ที่งงกว่าคือไอ้ตูน   dea02

ความจริงถ้าวันนั้น ถ้าจิวมันไม่ยืนหลังกับผม เหมือนผมยืนอยู่คนเดียวเลยนะ

ถ้าได้ลูกเตะมุม จะเติมบุกกัน อย่าเติมให้มันสูงนัก

ยืนรอเก็บบอลหน้ากรอบซักคน จะได้กันตัวสวนกลับด้วย

ผมยืนอยู่ตัวสุดท้าย เจอสวนกลับมาอย่างต่ำ 2 คนทุกที รอดได้ก็บุญไป ไม่รอดก็ตุง แถมผมต้องวิ่งตามตัวที่สวนกลับนี่

เหนื่อยตะคริวจะแดร๊ก ฮู้บ่  asspain

มางงไรกูอะ asspain
งงที่จีบน้องแอมหรือ emb01

[dao]

ก่อนแข่ง ให้ผสมน้ำเกลือดื่มกันก่อนอ่ะ จะช่วยเรื่องตะคริวได้  hawaii

[Revenge]

ก่อนแข่ง ให้ผสมน้ำเกลือดื่มกันก่อนอ่ะ จะช่วยเรื่องตะคริวได้  hawaii

ผสมยังไงหรือ

[dao]

ผสมยังไงหรือ

น้ำเย็นใส่เกลือนีแหละ น้าหนึ่งขวดลิตรเกลือหนึ่งช้อนโตะ เขย่าๆๆๆ ดื่มเลย ไอ้พวกสปอนเซ่อ หรือเกทเตอเรท ก้อสู้ไม่ได้ จะให้ดีก้อมะนาวอีกซีกบีบใส่ปาก อร่อยดี ้hahaha

[Aries ....]

อัฅราส่วน 1:1 น้ำ1ลิฅร เกลือ1ลิฅร 555+

[~Mystery~]

คือว่า ปาดเจ็บสาหัสเลยอ่ะว่ะ

ขาที่ปวดจากการเป็นตะคริว ตอนนี้ดีขึ้นเพราะนวดยาไป

แต่ส้นเท้าที่บาดเจ็บจากการโดนรองเท้ากัดนั้น ร้ายแรงมากๆ เหวอะหว่ะเลยคร่าบ เดินเเทบไม่ได้

มันอักเสบ หนองไหลย้อย หายทันวันเตะจริงรึป่าวยังไม่รู้เลย   asspain

dea02 แชมป์ เอาไฮโดรเจนเปอออกไซราดเลย จะได้หายเน่าไวๆ ้hahaha

[pakorn]

อ้าวโดนตอนไหนครับเนี่ย ขอโทษด้วยนะครับ

ไม่เป็นไรรรรครับ

[ZGOG]

คือว่า ปาดเจ็บสาหัสเลยอ่ะว่ะ

ขาที่ปวดจากการเป็นตะคริว ตอนนี้ดีขึ้นเพราะนวดยาไป

แต่ส้นเท้าที่บาดเจ็บจากการโดนรองเท้ากัดนั้น ร้ายแรงมากๆ เหวอะหว่ะเลยคร่าบ เดินเเทบไม่ได้

มันอักเสบ หนองไหลย้อย หายทันวันเตะจริงรึป่าวยังไม่รู้เลย   asspain

แชมป์ไปซื้อยาแก้อักเสบ Amoxilin มานะ แล้วแกะแคปซูล เอาผงๆโรยลงที่แผลเลย โรยทั่วๆแผลนะ ไม่ต้องหมดทั้งเม็ด ที่เหลือไว้โรยรอบหน้าได้
พักเดียวแผลก็จะแห้ง ไม่เป็นหนองแล่วครับ หายไวด้วย ใส่วันละสองสามหนพอครับ

[Mr.F]

คือว่า ปาดเจ็บสาหัสเลยอ่ะว่ะ

ขาที่ปวดจากการเป็นตะคริว ตอนนี้ดีขึ้นเพราะนวดยาไป

แต่ส้นเท้าที่บาดเจ็บจากการโดนรองเท้ากัดนั้น ร้ายแรงมากๆ เหวอะหว่ะเลยคร่าบ เดินเเทบไม่ได้

มันอักเสบ หนองไหลย้อย หายทันวันเตะจริงรึป่าวยังไม่รู้เลย   asspain

ไข่ดัน + หนองใน  ้hahaha

[zamejima]

ตะคริว (ตะคิว)
 
ตะคริว คือ การที่มีการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเป็นเวลานาน ซึ่งมักเป็นที่กล้ามเนื้อแขนและขา โดยทั่วไปตะคริวมักเกิดไม่เกินสองนาที แต่อาจมีบางรายเกิดนานได้ถึงห้านาทีหรือนานกว่านั้น ในบางรายอาจเกิดบ่อยจนทำให้เกิดความทุกข์ทรมานได้ โดยทั่วไปตะคริวมักเกิดกับนักกีฬาที่เล่นกีฬาหนัก ผู้สูงอายุ ผู้หญิงมีครรภ์ ผู้ที่สูบบุหรี่จัด ผู้ป่วยโรคไตวายที่ได้รับการรักษาด้วยเครื่องไตเทียมและเกิดในตอนกลางคืน แต่ก็อาจเกิดในคนอายุน้อยและเกิดได้ทุกเวลา อาการนี้ถึงแม้จะไม่ส่งผลเสียถึงแก่ชีวิต แต่อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ถ้าเกิดระหว่างว่ายน้ำ หรือขับรถ อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้
 
 
สาเหตุของการเกิดตะคริว
 
สาเหตุการเกิดยังไม่ทราบแน่ชัด มีหลายทฤษฎี อาจเกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้มีการยืดตัวบ่อยๆ ทำให้มีการหดรั้ง เกร็งได้ง่ายเมื่อมีการใช้กล้ามเนื้อนั้นมากเกินไป นอกจากนั้นยังอาจเกิดจากเซลล์ประสาทและเส้นประสาทที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติไป และประการสุดท้ายอาจเกิดจากการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ดีพอซึ่งมักพบในคนที่มีโรคที่ทำให้หลอดเลือดตีบ เช่น โรคเบาหวาน เป็นต้น ซึ่งอาจแจกแจงสาเหตุเป็นข้อ ๆ ดังต่อไปนี้


- ร่างกายที่ขาดน้ำและเกลือแร่ เช่น ท้องเสียอย่างรุนแรง ผู้ที่ทานยาขับปัสสาวะ ผู้ที่เสียเหงื่อมาก

- การออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่ได้อบอุ่นร่างกายก่อน (warm-up)

- การอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ เช่น นักเขียนเป็นตะคริวที่มือจากการจับปากกาเป็นเวลานาน

- กล้ามเนื้อมีเลือดมาเลี้ยงไม่เพียงพอ เพราะกล้ามเนื้อต้องการออกซิเจนจากเลือดมากขึ้นในขณะที่มีการออกกำลังกายหนัก

- ความผิดปกติของฮอร์โมนบางชนิด เช่น ต่อมธัยรอยด์ทำงานน้อย
 
 
วิธีแก้ตะคริว การดูแลตนเองเมื่อเป็นตะคริว การรักษาอาการตะคริว  
 
 
 
วิธีบรรเทาอาการทั่ว ๆ ไป

1. ยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว เช่น ถ้าเป็นที่กล้ามเนื้อน่อง ให้เหยียดเข่าและกระดกปลายเท้าขึ้นหรือยืนกดปลายเท้ากับพื้น งดเขาและโน้มตัวไปข้างหน้า
2. ทาและคลึงเบาๆ ด้วยยาทาแก้ปวดหลังการยืดกล้ามเนื้อแล้ว
3. ประคบด้วยน้ำอุ่น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อท้อง
4. ทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล


ถ้าเป็นบ่อยมากควรหาสาเหตุ ตรวจเช็คว่ายาที่รับประทานอยู่เป็นสาเหตุของตะคริวได้หรือไม่ อาจต้องตรวจหาโรคทางกายดังกล่าวแล้ว อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปมักไม่ค่อยพบสาเหตุ

การรักษาที่ดีดังที่กล่าวไปแล้วคือ การยืดกล้ามเนื้อที่เกิดตะคริว นั้นให้คลายออกอย่างช้าๆ ตัวอย่างเช่น ถ้าเกิดตะคริวที่น่องจะทำให้เกิดเกร็งปลายเท้าจิกชี้ลงพื้นดิน ก็ให้ทำการดันปลายเท้าให้กระดกขึ้นช้าๆ แต่ห้ามทำการกระตุก กระชากรุนแรงอย่างรวดเร็ว เพราะจะเจ็บปวดจนกล้ามเนื้อฉีกขาดได้ ในรายที่เป็นบ่อยๆ มีการใช้ยาบางอย่าง เช่น ควินีนและยาคลายกล้ามเนื้อบางชนิด ซึ่งอาจใช้ในระยะสั้นๆ เช่น 4-6 สัปดาห์และดูการตอบสนอง แต่ผลการศึกษาถึงประโยชน์ยังไม่ชัดเจนนักและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ในบางราย เช่น เกล็ดเลือดต่ำ เม็ดเลือดขาวต่ำ ตับอักเสบ หูอื้อ เสียงดังในหู เวียนศีรษะได้ เป็นต้น ดังนั้นโดยทั่วไปมักไม่ค่อยได้ใช้กันทั่วไป ถ้ามีอาการเกิดขึ้นบ่อยครั้งมาก ควรปรึกษาแพทย์
 
 
การป้องกัน ตะคริว 
 
     
 
-มีการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลัง
-ถ้าออกกำลังกายหนักควรดื่มน้ำและเกลือแร่ทดแทนให้เพียงพอ
-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะตะคริวมักเกิดในผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอหรือคนที่ขาดการออกกำลังกายที่ดีพอ
-การฝึกการยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ อาจลดโอกาสการเกิดตะคริวได้ เช่น ที่น่องอาจทำได้โดยการกระดกเท้าขึ้นลง หรือเอามือแตะปลายเท้าขณะเหยียดเข่า ปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือยืนบนส้นเท้าห่างผนัง 1 ฟุตแล้วเอามือทาบผนังและค่อยๆ เหยียดแขนออกเพื่อยืดกล้ามเนื้อประมาณ 30 วินาทีแล้วทำใหม่ เป็นต้น
-ระวังไม่ให้ร่างกายขาดเกลือแร่ โดยรับประทานผลไม้ที่มีเกลือแร่สูง เช่น กล้วย  
-ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
-ไม่ควรอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ
-งดสูบบุหรี่
-พักผ่อนให้เพียงพอ
-รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
-สวมรองเท้าที่พอเหมาะและอาจใส่ถุงเท้าตอนนอนเพื่อป้องกันการเกร็งของเท้า
-ผู้สูงอายุควรค่อยๆ ขยับแขนขาช้า ๆ และหลีกเลี่ยงอากาศเย็นมากๆ
-ในรายที่เป็นบ่อยๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแก้ไข
 
 
 
ข้อมูลจาก : นพ.วีรศักดิ์ เมืองไพศาล

Web Ref. : mahidol.ac.th / th.wikipedia.org
 
ว่าแล้วอยากซ้อมด้วยกันอีกซักรอบไหมครับ...ทีมหมอแคระตะวันออก

[pakorn]

[
 
ว่าแล้วอยากซ้อมด้วยกันอีกซักรอบไหมครับ...ทีมหมอแคระตะวันออก

จะฟิตไปถึงไหน

[zamejima]

อ่ะ...แหม...ใครจะไปพร้อมเท่า คลับ24 หล่ะคร้าบบบบ

[pakorn]

อ่ะ...แหม...ใครจะไปพร้อมเท่า คลับ24 หล่ะคร้าบบบบ

หุหุหุ ยังไม่เคยรวมทีมได้หมด 12 คนซักที 555