|
หัวข้อ: ถาม ชาว"ฟิตเนส" ทีครับ เริ่มหัวข้อโดย: koko66 ที่ 09/09/12, [19:04:12] อยากทราบว่า ออกกำลังกาย อยากได้แขนใหญ่ๆ + อกใหญ่ + น้ำหนักให้มีมากๆหน่อย จะได้ล้ำๆ
เลยอยากทราบว่า กินอะไรกันครับ ถึงล้ำๆใหญ่ๆ และ ยกเวท ประมาณกี่โลครับ ขอบคุณครับ [on_018] หัวข้อ: Re: ถาม ชาว"ฟิตเนส" ทีครับ เริ่มหัวข้อโดย: TEAM ที่ 09/09/12, [20:24:13] อยากทราบว่า ออกกำลังกาย อยากได้แขนใหญ่ๆ + อกใหญ่ + น้ำหนักให้มีมากๆหน่อย จะได้ล้ำๆ ผมเล่นอยู่ครับ พึ่งเล่นได้ไม่นาน ตอบเท่าที่รู้นะครับเลยอยากทราบว่า กินอะไรกันครับ ถึงล้ำๆใหญ่ๆ และ ยกเวท ประมาณกี่โลครับ ขอบคุณครับ [on_018] กินพวกโปรตีนครับ ไข่ นมถั่วเหลือง อกไก่ไม่ติดมัน หรือถ้าอยากได้แบบเฉพาะอาจจะซื้อเป็นโปรตีนเสริมก็ได้ครับ อันนี้แนะนำถ้าคิดจะเล่นกล้ามจริงๆ ย้ำว่า เล่นจริงๆน่ะครับ [เจ๋ง] เรื่องน้ำหนัก อันนี้ไม่ตายตัวครับ แล้วแต่คนเล่น บางคนเล่นหนักๆไม่มีกล้ามก็มีครับ อันนี้แล้วแต่เราไหวครับ ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆครับ อย่าใจร้อน ค่อยๆเป็นค่อยๆไป อ้อ อยากจะบอกว่าเล่นกล้ามใหม่ๆให้อดทนหน่อยครับ ช่วงอาทิตย์แรกนี่ๆ มันจะรู้สึกปวดระบมไปหมด n032 ถ้าผ่านช่วงนี้ไปได้ก็สบายครับ จะเล่นได้เรื่อยๆครับ [เจ๋ง] ขอให้มีสุขภาพที่ดีนะครับ... หัวข้อ: Re: ถาม ชาว"ฟิตเนส" ทีครับ เริ่มหัวข้อโดย: koko66 ที่ 09/09/12, [21:02:10] ผมเล่นอยู่ครับ พึ่งเล่นได้ไม่นาน ตอบเท่าที่รู้นะครับ กินพวกโปรตีนครับ ไข่ นมถั่วเหลือง อกไก่ไม่ติดมัน หรือถ้าอยากได้แบบเฉพาะอาจจะซื้อเป็นโปรตีนเสริมก็ได้ครับ อันนี้แนะนำถ้าคิดจะเล่นกล้ามจริงๆ ย้ำว่า เล่นจริงๆน่ะครับ [เจ๋ง] เรื่องน้ำหนัก อันนี้ไม่ตายตัวครับ แล้วแต่คนเล่น บางคนเล่นหนักๆไม่มีกล้ามก็มีครับ อันนี้แล้วแต่เราไหวครับ ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆครับ อย่าใจร้อน ค่อยๆเป็นค่อยๆไป อ้อ อยากจะบอกว่าเล่นกล้ามใหม่ๆให้อดทนหน่อยครับ ช่วงอาทิตย์แรกนี่ๆ มันจะรู้สึกปวดระบมไปหมด n032 ถ้าผ่านช่วงนี้ไปได้ก็สบายครับ จะเล่นได้เรื่อยๆครับ [เจ๋ง] ขอให้มีสุขภาพที่ดีนะครับ... ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ ก็ตอนนี้ ผมเล่น ดัมเบล ข้างละ 5 โลอยู่ครับ เล่น เซ็ต 3 ท่า ท่าละ 10 ครั้ง ประมาณครั้งละ 7-10 เซท +กับ วิทพื้น น้อยๆแต่ เนียนๆ + ซิทอัพ เนียนๆ ได้ซิกแพค ขั้นแรกล่ะ แต่อยากได้แขนๆอ่ะครับ แบบใส่เสื้อแล้ว ฟิตแขนเลยอ่ะครับ [เจ๋ง] ปล. ตอนนี้ก็กินแต่นม+ไข่ขาว+ข้าวมันไก่ 2จาน ต่อมื้อ หัวข้อ: Re: ถาม ชาว"ฟิตเนส" ทีครับ เริ่มหัวข้อโดย: TEAM ที่ 09/09/12, [21:55:44] ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ อยากได้ใหญ่ๆ มันต้องเล่นหลายๆท่าครับ ้hahahaก็ตอนนี้ ผมเล่น ดัมเบล ข้างละ 5 โลอยู่ครับ เล่น เซ็ต 3 ท่า ท่าละ 10 ครั้ง ประมาณครั้งละ 7-10 เซท +กับ วิทพื้น น้อยๆแต่ เนียนๆ + ซิทอัพ เนียนๆ ได้ซิกแพค ขั้นแรกล่ะ แต่อยากได้แขนๆอ่ะครับ แบบใส่เสื้อแล้ว ฟิตแขนเลยอ่ะครับ [เจ๋ง] ปล. ตอนนี้ก็กินแต่นม+ไข่ขาว+ข้าวมันไก่ 2จาน ต่อมื้อ กล้ามเนื้อแขนเรามีหลายส่วนครับ แต่ล่ะส่วนจะเล่นไม่เหมือนกัน ลองศึกษาดูในเน็ตน่ะครับมีให้ศึกษาเยอะเลย อีกอย่างถ้าแขนใหญ่อย่างเดียวมันจะไม่ค่อยงามซักเท่าไร ลุงๆที่ห้องเวทของผมเขาบอกว่าต้องเล่นปีก เล่นอก หน้าท้องด้วยครับถึงจะสมดุล [on_026] แต่อันนี้แล้วแต่หุ่นของแต่ล่ะคนด้วยครับ ที่สำคัญพักผ่อนให้เยอะครับ [เจ๋ง] หัวข้อ: Re: ถาม ชาว"ฟิตเนส" ทีครับ เริ่มหัวข้อโดย: koko66 ที่ 10/09/12, [19:52:53] อยากได้ใหญ่ๆ มันต้องเล่นหลายๆท่าครับ ้hahaha ใช่ครับ มีกล้าม ไม่มีอก มีซิกแพค ไม่มี ปีก ก็ไม่ครบอยู่ดี [on_026]กล้ามเนื้อแขนเรามีหลายส่วนครับ แต่ล่ะส่วนจะเล่นไม่เหมือนกัน ลองศึกษาดูในเน็ตน่ะครับมีให้ศึกษาเยอะเลย อีกอย่างถ้าแขนใหญ่อย่างเดียวมันจะไม่ค่อยงามซักเท่าไร ลุงๆที่ห้องเวทของผมเขาบอกว่าต้องเล่นปีก เล่นอก หน้าท้องด้วยครับถึงจะสมดุล [on_026] แต่อันนี้แล้วแต่หุ่นของแต่ล่ะคนด้วยครับ ที่สำคัญพักผ่อนให้เยอะครับ [เจ๋ง] หัวข้อ: Re: ถาม ชาว"ฟิตเนส" ทีครับ เริ่มหัวข้อโดย: DekBosS ที่ 10/09/12, [23:05:22] กินเวย์โปรตีนครับ แต่กินแล้วต้องออกกำลังบ่อยๆ ถ้าเลิกมันจะอ้วนแทน
หัวข้อ: Re: ถาม ชาว"ฟิตเนส" ทีครับ เริ่มหัวข้อโดย: koko66 ที่ 11/09/12, [19:19:22] กินเวย์โปรตีนครับ แต่กินแล้วต้องออกกำลังบ่อยๆ ถ้าเลิกมันจะอ้วนแทน ว่าจะซื้อ เวย์กับครีเอทีน 2 ตัวมากินอยู่กับ อยากล้ำๆบ้าง มีแต่ซิกแพค [on_026] ขอบคุณครับหัวข้อ: Re: ถาม ชาว"ฟิตเนส" ทีครับ เริ่มหัวข้อโดย: นางฟ้าไร้ใจ ที่ 11/09/12, [23:46:04] ตอนที่เร่งกล้ามเนื้อ สมัยเป็นนักกีฬา โค้ชให้กินแต่แซลมอลค่ะ กล้ามขึ้นเร็วมาก ตอนนั้นโคตรล่ำ ยังกะกระเทยแปลงเพศ - -" ตอนนี้กล้ามยังอยู่เลยค่ะ ซิคแพคเลยอะ (ซิคแพคผู้หญิงนะคะ)
หัวข้อ: Re: ถาม ชาว"ฟิตเนส" ทีครับ เริ่มหัวข้อโดย: Golf 666 ที่ 19/09/12, [21:45:32] ตอนนี้เล่นที่ยิมหรือเล่นเองที่บ้านอะครับ
ครึ่งปีแรกอย่าไปอ่านข้อมูลเยอะ แล้วก็อย่าฝึกเอง เดี๋ยวจะหลงทาง ผมแนะนำไปใช้บริการยิมใกล้บ้านที่เราพอมีกำลังจ่ายรายเดือน เอาแบบที่มีสมาชิกที่เล่นแบบจริงจังด้วยนะครับ ฟิตเนส/กีฬาเพาะกายนี่มันต้องดูส่วนประกอบเยอะนะ หลัก ๆ ก็กิน ฝึก แล้วก็พักผ่อน สามอย่างนี้มันก็ลงดีเทลไปได้อีกพอประมาณเลยอะครับ หัวข้อ: Re: ถาม ชาว"ฟิตเนส" ทีครับ เริ่มหัวข้อโดย: koko66 ที่ 24/09/12, [19:19:13] ตอนนี้เล่นที่ยิมหรือเล่นเองที่บ้านอะครับ ครึ่งปีแรกอย่าไปอ่านข้อมูลเยอะ แล้วก็อย่าฝึกเอง เดี๋ยวจะหลงทาง ผมแนะนำไปใช้บริการยิมใกล้บ้านที่เราพอมีกำลังจ่ายรายเดือน เอาแบบที่มีสมาชิกที่เล่นแบบจริงจังด้วยนะครับ ฟิตเนส/กีฬาเพาะกายนี่มันต้องดูส่วนประกอบเยอะนะ หลัก ๆ ก็กิน ฝึก แล้วก็พักผ่อน สามอย่างนี้มันก็ลงดีเทลไปได้อีกพอประมาณเลยอะครับ กินอย่างเดียวละครับตอนนี้ [เขิลลลล] [เขิลลลล] หัวข้อ: Re: ถาม ชาว"ฟิตเนส" ทีครับ เริ่มหัวข้อโดย: TEAM ที่ 25/09/12, [21:15:02] แนะนำเวย์โปรตีนให้ทีครับ ตัดสินใจแล้วว่าจะเล่นอย่างจริงจังซักที
ราคาประมาณ 1000+-ได้นิดหน่อย เน้นเอากล้ามอย่างเดียวเลยครับ ขอบคุณครับ |